Мышечный корсет составляют брюшной пресс и глубокие мышцы спины. Для его создания достаточно выполнения нескольких простых упражнений 3-5 раз в неделю на протяжении 2-3 месяцев. Упражнения для пресса и спины можно чередовать, а также дополнить упражнениями для крупных мышечных групп. Для поддержания уровня тренированности можно выполнять те же упражнения 2-3 раза в неделю. В статье представлено упражнение для брюшного пресса с подробным описанием фаз выполнения.